ดูแลลำไส้ด้วยไมโครไบโอม หรือจุลินทรีย์ที่ดี

อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนที่คนมักเลือกกินเพราะดูเหมือนมีใยอาหารสูง แต่ในความจริงแล้ว กราโนลาในท้องตลาดมักเป็นแบบมัลติเกรนที่ผ่านการแปรรูปหรือขัดสีจนเสียวิตามินที่สำคัญไปแล้ว นอกจากนี้ อาจปรับปรุงรสชาติจนทำให้มีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงควรเลือกกราโนลาให้ดีก่อนนำมากิน

วิธีทำน้ำพริกปลาทู+ปลาทูทอด+ผักเคียง

อ๋อ ลืมบอกตอนลดน้ำหนักนี่ เพื่อนก็เป็นส่วนสำคัญนะ คือปกติเราอยู่หอใช่ปะ ทุกวันคือกินข้าวกับเพื่อน พอถึงคราวที่เราจะลดน้ำหนัก

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

แม้ว่าต้มยำปกติ จะเป็นเมนูที่แคลอรีต่ำอยู่แล้ว แต่จะดีไปกว่านั้นค่ะ ถ้าเป็นเมนูต้มยำน้ำใส ที่ช่วยให้ผอมมากขึ้นไปอีก เพราะไม่มีส่วนผสมของนม โดยสาวๆ อาจเลือกใส่กุ้ง เนื้อปลา หรือปลาทูก็ช่วยให้อิ่มแบบไม่อ้วนอีกด้วย

ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ออนเซ็น ซึ่งเมนูไข่ ถ้าทานคู่กับข้าวกล้องร้อน อาหารลดความอ้วน ๆ

อ่านต่อ กินโปรตีนจากพืชอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

เมนูนี้จะเป็นไรซ์เบอรี่ล้วน ๆ ดูมีความคลีนขึ้นมาอีกระดับ

ตีไก่ไข่ในถ้วยให้ฟูแล้วค่อย ๆ ราดลงในหม้อ ทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้

อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เบคอน น้ำซุป

เครื่องในหมู ตับ หัวใจ กระเพาะ ไส้อ่อน

          ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวญี่ปุ่น ปูอัดแบบไม่มีแป้งผสม สาหร่ายแผ่น ม้วน ๆ ตามแบบเลยจ้า